Chest with Benjamin

Passet gick fantastiskt bra. Jag blir riktigt motiverad av att köra med Benjamin så det gick extra bra i bnkpressen och jag lyckades klara en hel del reps med 60 kilo vilket jag aldrig gjort innan. Även hantelpressen lyckades jag med ett person bästa, 6 reps med 22,5 kilo i varje hand. 😀 Dipsen å andra sidn gick mindre bra, jag var så trött! 

Bänkpress

20×2 20 kg

6 reps 50 kg

6×2 60 kg

7 reps 60 kg

6 reps 60 kg

Hantelpress

6 reps 20 kg

8 reps 20 kg

10 reps 20 kg

6 reps 22,5 kg

Dips

4 reps (määh jag är för trött för detta)

7 reps

2 reps (nu dog jag haha)

Flyes i cable

8 reps 7,5 kg

Här kommer en specialare

10 kg 10 reps flyes med hantlar direkt över och gör 10 reps hantelpress

12,5 kg 9 reps flyes med hantlar direkt över och 2 reps hantelpress

12,5 kg 9 reps flyes med hantlar direkt över och 3 reps hantelpress

DSC_0003

DSC_0009

And this is benjamin. 

The session went fantastically well. I get really motivated to train with Benjamin as it went particularly well in the bench press and I managed to meet a lot of reps with 60 kg which I never did before. Even dumbbell press, I managed a personal best, 6 reps with 22.5 kg in each hand. 😀 The dips on the other hand did not went to well, I was so tired!  
 
bench Press
20×2 20 kg
6 reps 50 kg
6×2 60 kg
7 reps 60 kg
6 reps 60 kg
 
Dumbell Press
6 reps 20 kg
8 reps 20 kg
10 reps 20 kg
6 reps 22.5 kg
 
dips
4 reps (MAAH I’m too tired for this)
7 reps
2 reps (now I died haha)
 
Flyes in cable
8 reps 7.5 kg
 
Here, a Special one 
10 kg 10 reps flyes with dumbbells directly over and do 10 reps Dumbbell Press
12.5 kg 9 reps flyes with dumbbells directly above and 2 reps Dumbbell Press
12.5 kg 9 reps flyes with dumbbells directly above and 3 reps Dumbbell Press

 

  1. Serotonin cytokines p and depression. isotretinoin Radioactive Study radioisotope scan Image of the kidney obtained after injecting a radioactive substance radioisotope into the bloodstream.Cervical radiculopathycorpus luteum C Match the terms below with their descriptions.D A L R H A Z I I B N S I N A A N D T H E A R A B R E V I VA L Ayurvedic approach see pp.If the history and physical examination suggest prostatitis physicians may consider a diagnostic test such as the fourglass test or the PPMT. cialis canada If we have pain in our internal organs we can often feel it.g.Diseases of the Cardiovascular System l STEPUP TO MEDICINE All patients with systolic dysfunction should be on an ACE inhibitor even if Quick Hit Most common cause of death from CHF is sudden death from ventricular arrhythmias.Your surgeon will remove excess fat with other small tools that are inserted through other small cuts.Hothumid weather excessive sweating and skin oils may contribute to transfor mation from normal skin flora to pathologic condition. antabuse C.Patients on insulin therapy should check blood glucose levels before meals and at bedtime.b.There are many indicator conditions AIDSdefining illnesses.Erection after dopamine stimulation involves oxytocinergic neurotransmission Baskerville et al. viagra 100mg price F.Outlook Prognosis Hypopituitarism is usually permanent and requires lifelong treatment.Diabetic men with ED ranked ED as the third most important complication of diabetes followed on average in order by foot ulcers high blood pressure high cholesterol migraine headaches sleeping disorders and mild indigestion.Allergic Reaction Prognosis Most allergic reactions respond well to medications.et al. livraison propecia BA biopsy should also be performed to assess changes in esophageal mucosa.Diseases of the Cardiovascular System l STEPUP TO MEDICINEA.

  2. Linda skriver:

    Hej Ellen och alla andra, jag var en helt vanlig tonåringför bara några månader sen- tills jag var med om en olycka ochdrabbades av en allvarlig Whiplash skada. Nu har jag bestämt attstarta en blogg och skriva av mig, dela med mig under resan att blifrisk igen- för det ska jag.  Jag avslutar med en länktill ett väldigt personligt inlägg jag skrev förut, jag tackar digdjupt om du läser igenom, kanske kan det hjälpa dig förstå om någonnära dig också drabbats?  Hur som helst- tack för er tid<3 http://whippp.wordpress.com/2013/12/21/detarmeranbarasmarta/ 

  3. Linnéa skriver:

      Hej Ellen! Först vill jag bara säga att dinblogg är sjukt bra och inspererande! Du är nog den enda bloggerskansom kan insperera inom träning utan att man känner press på sig pågrund av att du ofta skriver inlägg om hur man ska ta hand om sinkropp på bästa sätt och att hälsa inte handlar om att endast tränautan att de handlar om vad hälsa är för var och än och hur mansjälv mår osv. Dessutom är du hur fin som helst och verkar vara enunderbar person!   Sen har jag en liten fråga till dig.Jag fick ett gymkort i jul klapp som jag hade önskat mig och imorgon ska jag göra mitt allra första gympass,så som du fattar ärjag nybörjare big time haha. Så därför undrar jag om du har någottips om vad man kan äta innan träning. Jag är ingen havregrynsgrötälskare så skippar helst det,men om det finns något annat som ärbra innan träningen? Skulle vara jätte snällt om du svarade Massastyrke kramar till dig!!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

LOADING..