Shoulders monday

IMG_8706

IMG_8693
IMG_8704
IMG_8703
IMG_8705-1
IMG_8702

Jag körde axlar idag som jag berättade tidigare. Det blev ett svettkalas på riktigt, på den nivån att det nästan rann… Men jag tycker om när det blir så, då känns det att man tar i. Jag mesade inte idag som jag brukar utan tog i ordentligt, vilket var kul. Passet såg ut som följande…

 

Militärpress 

20 reps * 2 set 20 kg 

6 reps * 7 set 40 kg 

 

Framåtlutade axellyft åt sidan 

10 reps / arm * 1 set 10 kg 

10 reps / arm * 5 set 12,5 kg 

 

Axellyft åt sidan 

8 reps * 3 set 12,5 kg 

8 reps 12,5 kg – drop set – 8 reps 10 kg * 4 set 

 

Axelpress 

8 reps * 3 set 15 kg 

 

Baksida axlar i cable med rep 

12 reps * 5 set massa vikt

 
// I drove shoulders today as I told you earlier. It became a sweat party for real, at the level that it almost ran… But I like it when that happens, then it feels like youre doing something right. I didnt go low weight today as I usually do, but took in properly, which was fun. The session looked like the following …
 
military Press
20 reps * 2 sets of 20 kg
6 reps * 7 sets 40 kg
 
Leaning forward deltoid raises
10 reps / arm * 1 set of 10 kg
10 reps / arm * 5 sets 12.5 kg
 
deltoid raises
8 reps 3 sets * 12.5 kg
8 reps 12.5 kg – drop sets – 8 reps 10 kg * 4 sets
 
Shoulder press
8 reps * 3 sets 15 kg
 
Rear delts in Cable with rope
12 reps * 5 sets a lot of weight//
  1. Anna skriver:

    Hej!
     
    Jag undrar vad skillnaden är mellan militärpress och axelpress? 🙂

    1. Svar: Militärpress kör du med stång medans axelpressar kör du med hantlar. 🙂

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

LOADING..