Extra carbs for leg day

FullSizeRender-7
FullSizeRender-2
FullSizeRender-1
FullSizeRender
FullSizeRender-6
FullSizeRender-5
FullSizeRender-3

Jag fyllde på med lite extra mat igår, kanske tusen kalorier mer än vanligt eller så. Och BOOM energin var på topp och mitt benpass var riktigt roligt och jag hade bra fokus och lyckades leka med de stora vikterna. Tänk ändå vad lite extra kolhydrater kan göra, helt otroligt vilken skillnad 😀 

Knäböj
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
15 reps 50 kg
15 reps 60 kg
12 reps 80 kg
8 reps 100 kg
8 reps 100 kg
1 rep 120 kg

Benpress
12 reps 230 kg
12 reps 280 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg

Utfall på stället
8 reps / ben * 3 set 60 kg

Raka marklyft
12 reps * 4 set 60 kg  

// I filled in with a little extra food yesterday, maybe a thousand calories more than usual or so. And BOOM my energy was on top and my leg workout was really fun and I had good focus and managed to play with the big weights. But hey, isnt it amazing what a little extra carbs can do, absolutely incredible what a difference in strength and energy 😀

 
squats
20 reps 20 kg
20 reps 20 kg
15 reps 50 kg
15 reps 60 kg
12 reps 80 kg
8 reps 100 kg
8 reps 100 kg
1 rep 120 kg
 
Leg Press
12 reps 230 kg
12 reps 280 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
8 reps 300 kg
 
Lunges in place
8 reps / leg * 3 sets 60 kg
 
Straight leg deadlifts
12 reps * 4 sets 60 kg //
  1. Sofia skriver:

    Herre min jesus vad stark du är Ellen! En riktig muskelbrud!! 🙂

  2. Hur stark som helst ju, du är grym!

  3. Tina skriver:

    Helt galet stark är du kvinna!!!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..